こんにちは！整体サロンYu-shin～癒心～です。
GW連休も終わり、いかがお過ごしでしょうか？疲れが溜まっていませんか？
疲れを感じやすい現代の生活で、疲労回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、やはり栄養も欠かせません。今回は、みなさんも一度は経験したことがある肩こり・腰痛に効果的な食べ物を紹介していきます。
肩こりと腰痛はどちらとも、大半は筋肉の緊張と血流不足によって起こることが多いです。改善するにはビタミンB群がとても大切です。ビタミンＢ群の中でもビタミンＢ１をしっかり摂取することがポイントになります。また、末梢の血管の流れを良くし、栄養分や酸素・溜まった老廃物の運搬を助ける働きを持つビタミンEも一緒に摂るとさらに効果的です。
《ビタミンＢ１を豊富に含む動物性食品》
・豚ひれ肉(赤肉) ・豚もも肉(赤肉) ・豚肩肉(赤肉) ・生ハム ・うなぎ ・たらこ
《ビタミンＢ１を豊富に含む植物性食品》
・大豆 ・玄米ご飯 ・あずき ・ベーグル ・ライ麦パン ・ごま
《ビタミンEを豊富に含む食べ物》
・かぼちゃ ・アーモンド ・アボガド ・うなぎ ・植物油(ひまわり油など)→植物油は加熱せずにドレッシングで使用するのがおすすめ
ぜひ参考にしてみて下さい。食べ過ぎに注意し、睡眠・休養と同時に食事の内容にも気を配り、体調管理をしていきましょう。
