こんにちは、富谷市成田にあるプライベートサロンの整体サロンYu-shin～癒心～です。新年度が始まりドキドキわくわくされている方もいらっしゃるでしょう。また、その反対に不安な気持ちで落ち着かない方もいるかと思います。そこで今回は、春におこる身体の不調についてお話をしていきます。
こんな症状はありませんか？
春は気温・気圧の変化が激しい
春は最も寒暖差が大きい季節です。寒暖差に対応するため、自律神経の交感神経が優位が続き(緊張状態)エネルギー消費が増えて、疲れやダルさを感じやすくなります。
春は心身共にストレスがかかりやすい
春は新学期・就職・転勤・異動などで生活環境変わり、普段より緊張状態が続いたり、気付かないうちにストレスが溜まりやすくなり自律神経のバランスを崩しやすくなってしまいます。自律神経は、体を活動的にする交換神経と体をリラックスさせる副交感神経の２つがあります。この２つがバランスをとることによって筋肉・内臓・血管の働きを司っています。自律神経はちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまい、身体にさまざまな不調を引き起こしてしまいます。
↓↓【交感神経と副交感神経の働き】↓↓
春の身体の不調を改善させる生活
朝起きたら太陽を浴びる
体内には、自律神経を整える「セロトニン」というホルモンがあります。セロトニンは朝起きて日光を浴びることで活性化されます。
食事を欠かさずにとろう
食事をとることによって、副交感神経が活発に働いて消化を促し、身体がリラックモードになります。３食バランスのよい食事をとるように心がけましょう。また、休日もできるだけ決まった時間に食事をとるようにしましょう。
とくに朝食は体温を上げる、自律神経を整えるにとても大切です。
軽い運動をする
ウォーキングや軽めのランニングといった有酸素運動が効果的です。運動することが難しい場合は自宅でストレッチをしたり、外ではエレベーターやエスカレーターを使用せず階段を利用するのもよいでしょう。
睡眠の質を上げる
自律神経と睡眠は密接な関係があります。
交感神経が優位にあるときに深い眠りにつくことで副交感神経に切り替わり、体を十分に休ませることができます。自律神経のバランスを崩してしまうと、副交感神経に切り替わりづらく深い眠りにつくことができません。寝つきが悪かったり、夜中に何回も目が覚めてしまったり、いくら寝ても体が休まらなかったりしてしまいます。
睡眠の質を上げるには、寝る前にお風呂に浸かることが大切です。一人暮らしや忙しい時はシャワーで済ませてしまうことがあるかもしれませんが、なるべお風呂に浸かるように心がけましょう。
リラックスしましょう
さまざまな原因で、身体が緊張状態にしたままにしてしまうと症状が悪化してしまいます。リラックスする方法はたくさんありますが、緊張した筋肉をほぐすことが効果的です。緊張した筋肉をほぐすことで徐々に筋肉が緩み自然とリラックス状態となります。アロマオイルを使用したオイルマッサージは、ほどよい刺激が心地よいためリラックスできます。
当サロンでもアロマオイルを使用したオイルマッサージも行っております。
↓↓当サロンのメニュ↓↓
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