こんにちは、整体サロンYu-shin～癒心～です。今回は乾燥肌のお話です。
乾燥の時期になり乾燥肌でお悩みの方が増えてきています。乾燥肌と言えば毎日のお肌のスキンケアも重要ですが、食生活を見直すことも必要です。なぜならば、食事から摂れる栄養素がお肌の状態に関係するからです。食事から摂る栄養素は、血液中に取り込まれて全身へ運ばれてお肌の健康に役立てられます。そのため食事から摂る栄養バランスがお肌の状態に大きな影響を及ぼします。また、腸内環境を整えてお肌のターンオーバーを正常化させることが大切です。お肌のターンオーバーとは、古い肌細胞が新しい肌細胞と置き換わる現象です。
身体に必要な栄養素は、大きく分けてタンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維です。それらが身体に吸収される栄養の量は決まっているので、一度に大量に摂取しても効果は変わりません。毎日いろいろな食べ物を少しずつ食べ、身体に必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。栄養不足になると、ターンオーバーが乱れ水分が逃げやすい肌細胞が皮膚にとどまってしまい乾燥していまします。
ファストフードは栄養バランスが乱れがちになります。ファストフードはタンパク質が多く含まれていてビタミンやミネラルが少ないので、ファストフードを多く食べているとビタミンやミネラル不足して、ターンオーバーが乱れて乾燥肌になりやすいです。
乾燥肌でお悩みの方は一度食生活を見直して、必要な栄養素を摂取して乾燥に負けないお肌を作りましょう。
