こんにちは、整体サロンYu-shin～癒心～です。今回は、腰痛と運動についてお話をしていきます。
腰痛を引き起こす原因に、運動不足による腰の周りの筋肉の衰えと柔軟性の低下があります。背骨をまっすぐに支える力が低下すると、背骨や腰椎にかかる負担が増えてしまい痛みに繋がったり、筋肉が凝り固まった状態が続くことで血液が滞り、痛みを生み出す物質が放出されて痛みに繋がります。
腰痛予防・解消にはウォーキングや自転車などの有酸素運動が効果的です。大きな力を必要とせず、比較的ゆっくりとした動作で全身を動かす運動は身体への負担が比較的小さいため長時間続けられます。(有酸素運動とは・・長時間継続して行う運動)
逆に腰痛の時にやってはいけない運動は、腰を反らす・曲げる・ねじるストレッチです。これらは腰痛があるときにやってしまうと、腰に負担をかけてしまい悪化の原因になってしまうので気を付けましょう。
寒くなってくると身体に力が入り、筋肉が緊張状態になり凝り固まりやすくなるので気を付けましょう！
