こんにちは、富谷市成田の整体サロンYu-shin～癒心～です。
季節の変わり目で、症状が出てくることが多い「片頭痛(偏頭痛)」。ズキズキと脈を打つような痛みがあり、動くと悪化するため、仕事や家事などにも支障をきたしてしまうこともあります。。痛みだけでなく、吐き気やめまい、光や音に敏感になったりと症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
今回は偏頭痛の特徴や症状についてお話しをしていきます。
片頭痛(偏頭痛)とは？
片頭痛とは、頭の片側または両側のこめかみの辺りがズキズキと脈を打つような痛みが繰り返し起こり、吐き気を伴うこともありま。痛みが出る原因は、脳の血管が拡張して周囲の神経を刺激して痛みを引き起こします。女性ホルモンと関連があるため、女性に多く、特に２０～４０歳代女性に多い頭痛と言われいます。
脳の血管が拡張する原因
脳の血管が拡張する原因は次のようなものがあります。
１、【気圧の変化】
低気圧になると体内の空気を含む組織や液体が拡張しやすくなり、脳の血管が拡張します。
２、【脱水症状】
水分不足や、アルコールを摂取すると利尿作用が活発化され体内の水分が失わられると、血液量が減少して血管が拡張します。
３、【セロトニンによる血管の拡張】
血小板から放出されるセロトニンという物質によって脳の血管が収縮して、その後拡張することで痛みが出ます。ストレスや精神疾患の方は、セロトニンの分泌が少なくなってしまい、脳の血管の調整がうまういかず、痛みが出てきます。
症状
《片頭痛の症状》
・片側、または両側のこめかみ部分がズキズキ脈を打つような痛み
・吐き気やめまい
・光や音、臭いに敏感になる
・頭を下にさげると痛みが強くなる(頭を下げると脳の血液量が増え、血管が拡張するため痛みが出る)
・仕事や家事に支障をきたす痛み
《片頭痛の前兆の症状》
片頭痛は、痛みの起こる直前に前兆が出ることもあります。前兆の症状で代表的なものに、「閃輝暗点(せんきあんてん)」という症状があります。閃輝暗点の症状は
・キラキラとした光が見える
・ギザギザした光が見える
・視野の一部が欠ける
・体のバランスが取れなくなる
・手や足の力が抜ける
などがあり、痛みが起こるまでに約１時間程続くことがあります。
片頭痛が起こってしまったら？
片頭痛が起こってしまい、がまんできない時は無理をしないで鎮痛剤を服用しましょう。
薬以外の対処法は以下のようなものがあります。
冷やす
片頭痛は血管の拡張が原因はなので、冷やすことが効果的です。温めてしまうと、さらに血管が拡張してしましい痛みが増してしまうことがあります。痛みがあるこめかみに冷却シートを貼る・保冷パックで冷やす、氷枕を敷いて後頭部を冷やすとよいでしょう。
安静にする
暗く静かな場所で、光や音などの刺激避けて安静にする。
可能であれば一眠りしましょう。
カフェインを摂取する
痛み始めにコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を飲むと、痛みが緩和されることがあります。
カフェインは、脳の血管を収縮させる働きがあり、片頭痛が起きている時にコーヒーや緑茶を飲むと、拡張していた血管が元にもどり痛みが緩和されることもあります。
※カフェインはあくまでも一時な的対処法で必ず全員が効くわけではありません。カフェインには中毒症があるので一日３杯までにしておきましょう。
ツボを押す
頭の頂点にある「百会(ひゃくえ)」というツボを真下に向かって心地よい程度の力で押す。
予防
・規則正しい生活を心がける
・自分に適した睡眠をとる。睡眠不足や睡眠過多の両方が頭痛を引き起こす原因となる。
・ストレスをためないように、気分転換方法をみつける
・長時間のスマホやパソコンの使い過ぎを避ける
・日差しを避けるために、サングラスや調光レンズの入っためがねをする
・首から肩にかけてのストレッチをする
・アルコールの摂取を控える
片頭痛になりやすい人の特徴
・家族に片頭痛持ちがいることが多い
・２０～４０歳代の女性に多い
・痛覚過敏、少しでも痛みを感じやすい
・完璧主義、努力家、神経質な性格
・ストレスをうまく発散できていない
・長時間パソコン操作をしている
まとめ
片頭痛は気圧の変化だけで起こるのではなく、日常生活が原因で発症する場合もあります。生活習慣を見直すことも大切です。ストレスをうまく発散することも心がけたいものです。仕事のことを忘れられる、何か集中できるものをみつけられるとよいでしょう。リラクゼーションなどで癒されたり、整体で身体のバランスを整えることも効果的です。「頭痛があってあたりまえ」と我慢せず、ぜひ一度ご相談下さ。
