「梅雨の時期は、頭痛がつらくなる」「天気が悪くなる前に頭がズキズキ痛む」などの症状でお悩みの方はいませんか？
６月は梅雨の時期でなんとなく心身ともになんとなくスッキリしない季節です。高湿度や気圧の変化により偏頭痛がひどくなる方が増えてきます。
そこで今回は、「偏頭痛」についてお話しをしていきます。
なぜ６月は偏頭痛が増えるのか？
気圧の変化
梅雨の時期は気圧が下がります。外の気圧が下がると体の内側から圧がかかり、脳の血管が拡張して神経を刺激し、ズキズキとした痛みを引き起こします。
気圧の上昇
梅雨は湿度が上昇します。湿度が上昇すると、体内の余分な水分が排出されにくくなり、むくみやすくなったり、頭が重く感じます。
冷房との温度差
６月頃からエアコンを使用することが増えてきます。外は蒸し暑く、室内は冷房で冷え過ぎていることがあります。この温度差も身体へのストレスとなり、片頭痛の原因となります。
自律神経の乱れ
天候の変化を耳の奥のセンサー(内耳)が感じ取り、自律神経のバランスが崩れやすくなり、頭痛やめまいを引き起こすことがあります。
偏頭痛の症状
《片頭痛の症状》
・片側、または両側のこめかみ部分がズキズキ脈を打つような痛み
・吐き気やめまい
・光や音、臭いに敏感になる
・頭を下にさげると痛みが強くなる(頭を下げると脳の血液量が増え、血管が拡張するため痛みが出る)
・仕事や家事に支障をきたす痛み
《片頭痛の前兆の症状》
片頭痛は、痛みの起こる直前に前兆が出ることもあります。前兆の症状で代表的なものに、「閃輝暗点(せんきあんてん)」という症状があります。閃輝暗点の症状は
・キラキラとした光が見える
・ギザギザした光が見える
・視野の一部が欠ける
・体のバランスが取れなくなる
・手や足の力が抜ける
などがあり、痛みが起こるまでに約１時間程続くことがあります。
痛みが起きてしまった時の対処
【冷やす】
冷たいタオルや冷えピタシートなどで痛みが出ている部位、おでこやこめかみを冷やします。偏頭痛は血管が拡張している状態なので、冷やすことで血管が収縮して痛みが和らぎます。温めてしまうと、かえって血管を拡張させてしまい、痛みが増し逆効果となります。
【静かで暗いところで睡眠をとる】
偏頭痛が出ている時は音や光に敏感になり、痛みが強くなることがあります。できるだけ部屋を暗くして、静かな場所で休みましょう。
【アルコールは控える】
アルコールは血管を拡張させてしまうので、症状が出ている時はなるべくアルコールは控えるようにしましょう。
偏頭痛の予防
★水分をこまめに摂る
脱水は血流を悪化させ、頭痛を誘発します。喉がかわく前に水分を摂るようにしましょう。
★室内の温度・湿度の管理
冷房は設定温度を高め(２６℃～２８℃)にし、湿度は４０％～５０％になるように調整しましょう。身体が冷えすぎないように気を付けましょう。
★質の良い睡眠をとる
寝る前はなるべくスマホやパソコンの使用を控え、ゆっくりとリラックスした状態で睡眠に入りましょう。
★気圧の変化をチェック
天気予報や頭痛アプリで気圧の変化を確認して、偏頭痛が起こりそうな日は無理をしないようにしましょう。
