１０月に入り、朝晩は涼しくなり、秋らしさを感じる季節となってきました。
過ごしやすくなった一方で、こんなお悩みはありませんか？
・しっかり寝ても疲れがとれない
・身体がだるく、スッキリしない
・肩こりや首こりが気になる
・手足が冷える
・なんとなく気分がすぐれない
・やる気がでず、身体が重い
など、はっきりとした原因が分からないのに、身体や心に不調を感じることがあります。
このような症状を表す言葉の一つが「不定愁訴(ふていしゅうそ)」です。
不定愁訴とは？
不定愁訴とは、身体のだるさや疲労感・肩こりなどさまざまな不調を感じているものの、原因がはっきりしない状態を指す言葉です。
症状の現れ方や感じ方には個人差があり、一つだけでなく複数の不調が重なることもあります。
「病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪い…」そんな状態を我慢してしまう方も少なくありません。
ただし、不調が続く場合には、病気などが隠れている可能性もあるため、無理をせず身体の状態を確認することが大切です。
なぜ１０月は不調を感じやすいのか？
１０月は、日中と朝晩の気温差が大きくなりやすい季節です。この時期に不調を感じやすくなる理由に次のようなものがあります➁
①朝晩の寒暖差
気温の変化に対応するため、体温調節に関わる自律神経が働きます。
寒暖差が大きいと、身体に負担がかかり、疲労感やだるさを感じることがあります。
➁夏の疲れが残っている
暑い夏を過ごした身体には、疲れが残っていることがあります。
食欲の低下や睡眠不足、冷房による冷えなどが重なり、秋になってから疲れを感じることもあります。
③生活リズムの変化
季節が変わると、日照時間や活動量、睡眠のリズムなどにも変化が生じます。
生活リズムの乱れは、疲労感や気分の変化につながることがあります。
１０月の不調をため込まないためのセルフケア
季節の変わり目を元気に過ごすために、日常生活でできることから始めましょう。
●身体を冷やさない
朝晩の冷え込みに備えて上着を用意して、体温調整を心がけましょう。
●湯舟につかりリラックス
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで身体が温まり、リラックスしやすくなります。
●軽いストレッチを取り入れる
肩を回したり、首や背中を無理のない範囲で動かしたりすることで、筋肉のこわばりをやわらげる効果があります。
●睡眠と食事を大切にする
十分な睡眠時間を確保し、バランスの良い食事を心がけましょう。
●頑張り過ぎず、休息をとる
疲れていると感じたら、無理をせず休むことも大切です。
自分の身体の声を耳を傾け、ゆっくり過ごす時間を作りましょう。
整体・リラクゼーションで身体をいたわる時間を
肩こりや首こり・背中の張り・全身の疲労感を我慢していませんか？
毎日忙しく過ごしていると、自分の身体のケアを後回しにしてしまいがちです。
当サロンでは、筋肉の緊張をやわらげ、心身がリラックスできるようサポートさせていただきます。
「最近身体が重い」「肩や首がいつもよりつらい」「ゆっくりリラックスする時間が欲しい」
そんな方は、身体をいたわる時間を作ってみませんか？
