こんにちは！整体サロンYu-shin～癒心～です。最近当サロンでは「冷え性」でお悩みの方が増えてきています。外は日差しが強く暑いのに、手足はいつも冷たいなどでお悩みの方はいらっしゃいませんか？そこで今回は、夏の「冷え性」についてお話してきます。
「冷え性」と聞くと冬のイメージが強いですが、実は夏の「冷え性」で悩まれている方が増えてきています。一番の原因は冷房です。冷房の効いた室内に長時間いると身体は体温を維持しようとし、血管は収縮します。そのため、血液のめぐりが悪くなり身体の末端である手足から冷えてきます。冷えは、疲れやすくなったり、めまい、腰痛、頭痛などの原因にも繋がります。また、外と室内の温度差で自律神経が乱れて症状が出てくることもあります。男女比では女性の方が多いと言われています。それは、女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、寒い環境に対応するための熱を作り出しにくいからです。
夏の「冷え性」の対策・改善を紹介します。 ●冷房の効きすぎに注意
冷房の効いた部屋に長時間いる場合は、長袖を１枚羽織ったり、靴下を履くようにしましょう。 ●湯舟につかる
夏だからといってシャワーだけで済ませず、湯舟につかりましょう。湯舟につかると血流がよくなり、身体を温めるので夏こそ湯舟につかりましょう。 ●冷たい食べ物をとりすぎない
アイスクリームや冷たい飲み物をとりすぎると、身体の内側(内臓)から冷えてきます。また、夏野菜のトマト・きゅうり・なすには水分が豊富に含まれていて、夏バテ防止には打ってつけですが、利尿作用があり尿と一緒に身体の余分な熱が出てしまい、体温が下がってしまします。 ●３食しっかり食べよう
食事をするとエネルギーが体内で熱になります。特に、朝食を食べないと体温が上がらないまま１日をスタートすることになってしまいます。
お悩みの方はぜひ、お試しください！
